Бицепс
Материал из Documentation.
Бицепс (Двуглавая мышца плеча) — одна из мышц плеча.[1]
Двуглавая мышца плеча имеет две головки — длинную и короткую. Длинная головка начинается на надсуставном бугорке лопатки, а короткая — на клювовидном ее отростке. Общее сухожилие мышцы прикрепляется к бугристости лучевой кости.[2]
Мышца сгибает и супинирует предплечье в локтевом суставе, сгибает плечо, длинная головка отводит плечо, короткая — сгибает.[3]
[править] Тренировка
Бицепс обычно тренируют только за счёт изолирующих упражнений.[4]
Упражнения для тренировки бицепса:[5]
- Сгибание рук со штангой, гантелями
- Сгибание рук на наклонной скамье
