Редактирование: Штанга

Материал из Documentation.

'''Штанга''' — стержень (гриф) весом примерно 1 кг на каждые 0,1 м длины, диаметром 2,5 см. В тренажерных залах чаще используется олимпийская штанга, гриф которой весит 20 кг длиной около 213 см. Диаметр концов грифа олимпийской штанги 5 см. Стандартный гриф одного диаметра по всей длине. Секция для хвата на грифе имеет антискользящие насечки. Гриф для жимов лежа сопровождает стойка для штанги.<ref>[https://ufabist.ru/wp-content/uploads/2016/01/malushko-giz_site.pdf Силовая подготовка в физической культуре студента: учебно-методическое пособие] / О. А. Малушко, И. С. Гизатуллин; БИСТ (филиал) ОУП ВО «АТиСО». — Уфа: Издательство Башкирского института социальных технологий (филиала) Образовательного учреждения профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений», 2015</ref> К грифу полагаются зажимы (хомуты) общей массой до 2,5 кг и диски разной массы (1,25-25 кг) с диаметром, соответствующим грифу. Диски могут быть цельнометаллическими, пластиковыми с песком внутри, обрезиненные (только олимпийские). Располагаются диски на специальной стойке.<ref>[https://ufabist.ru/wp-content/uploads/2016/01/malushko-giz_site.pdf Силовая подготовка в физической культуре студента: учебно-методическое пособие] / О. А. Малушко, И. С. Гизатуллин; БИСТ (филиал) ОУП ВО «АТиСО». — Уфа: Издательство Башкирского института социальных технологий (филиала) Образовательного учреждения профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений», 2015</ref> Изогнутый (EZ) гриф, обычно более короткий, позволяет нагружать длинную головку бицепса плеча эффективнее, чем стандартный гриф, уменьшая при этом нагрузку на запястья.<ref>[https://ufabist.ru/wp-content/uploads/2016/01/malushko-giz_site.pdf Силовая подготовка в физической культуре студента: учебно-методическое пособие] / О. А. Малушко, И. С. Гизатуллин; БИСТ (филиал) ОУП ВО «АТиСО». — Уфа: Издательство Башкирского института социальных технологий (филиала) Образовательного учреждения профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений», 2015</ref> Штангой прорабатывают мышцы груди, спины, ягодиц, ног и рук.<ref>[https://ufabist.ru/wp-content/uploads/2016/01/malushko-giz_site.pdf Силовая подготовка в физической культуре студента: учебно-методическое пособие] / О. А. Малушко, И. С. Гизатуллин; БИСТ (филиал) ОУП ВО «АТиСО». — Уфа: Издательство Башкирского института социальных технологий (филиала) Образовательного учреждения профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений», 2015</ref> [[Категория:Спортивные снаряды]]

---

Описание изменений:

Отменить | Справка по редактированию (в новом окне)