Редактирование: Квадрицепс

Материал из Documentation.

'''Квадрицепс''' ('''Четырёхглавая мышца бедра''') — одна из мышц бедра.<ref>[http://www.bio.bsu.by/physioha/files/table_muscle.pdf Мышцы. Таблица]</ref> Четырёхглавая мышца занимает всю переднебоковую сторону бедра, начинается четырьмя головками. Прямая головка этой мышцы (прямая мышца) начинается на передней нижней ости подвздошной кости. Другие три головки (латеральная, медиальная и промежуточная широкие мышцы) начинаются на переднебоковой стороне бедренной кости. Все четыре головки образуют одно общее толстое и широкое сухожилие, которое прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. Сухожилие содержит в своей толще надколенник, участвующий в образовании коленного сустава.<ref>[http://www.mspu.by/files/biology/myshcy.pdf Раздел «Мышечное строение тела человека»]</ref> Мышца разгибает [[голень]] в коленном суставе.<ref>[http://www.bio.bsu.by/physioha/files/table_muscle.pdf Мышцы. Таблица]</ref> == Тренировка == Упражнения для тренировки квадрицепса:<ref>[https://ufabist.ru/wp-content/uploads/2016/01/malushko-giz_site.pdf Силовая подготовка в физической культуре студента: учебно-методическое пособие] / О. А. Малушко, И. С. Гизатуллин; БИСТ (филиал) ОУП ВО «АТиСО». — Уфа: Издательство Башкирского института социальных технологий (филиала) Образовательного учреждения профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений», 2015</ref> * [[Приседание со штангой]] * [[Жим ногами]] * [[Разгибание ног на тренажёре]] {{Мышцы}} [[Категория:Мышцы]]

---

Описание изменений:

Отменить | Справка по редактированию (в новом окне)

Шаблоны, использованные на текущей версии страницы:

• Шаблон:Мышцы