Редактирование: Бицепс

Материал из Documentation.

'''Бицепс''' ('''Двуглавая мышца плеча''') — одна из мышц плеча.<ref>[http://www.bio.bsu.by/physioha/files/table_muscle.pdf Мышцы. Таблица]</ref> Двуглавая мышца плеча имеет две головки — длинную и короткую. Длинная головка начинается на надсуставном бугорке лопатки, а короткая — на клювовидном ее отростке. Общее сухожилие мышцы прикрепляется к бугристости лучевой кости.<ref>[http://www.mspu.by/files/biology/myshcy.pdf Раздел «Мышечное строение тела человека»]</ref> Мышца сгибает и супинирует предплечье в локтевом суставе, сгибает плечо, длинная головка отводит плечо, короткая — сгибает.<ref>[http://www.bio.bsu.by/physioha/files/table_muscle.pdf Мышцы. Таблица]</ref> == Тренировка == Бицепс обычно тренируют только за счёт [[изолирующее упражнение|изолирующих упражнений]].<ref>[https://ufabist.ru/wp-content/uploads/2016/01/malushko-giz_site.pdf Силовая подготовка в физической культуре студента: учебно-методическое пособие] / О. А. Малушко, И. С. Гизатуллин; БИСТ (филиал) ОУП ВО «АТиСО». — Уфа: Издательство Башкирского института социальных технологий (филиала) Образовательного учреждения профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений», 2015</ref> Упражнения для тренировки бицепса:<ref>[https://ufabist.ru/wp-content/uploads/2016/01/malushko-giz_site.pdf Силовая подготовка в физической культуре студента: учебно-методическое пособие] / О. А. Малушко, И. С. Гизатуллин; БИСТ (филиал) ОУП ВО «АТиСО». — Уфа: Издательство Башкирского института социальных технологий (филиала) Образовательного учреждения профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений», 2015</ref> * Сгибание рук со штангой, гантелями * [[Сгибание рук на наклонной скамье]] == Ссылки == * [https://www.youtube.com/watch?v=G6Jvl6C-oyQ Тренировка бицепса на турнике. 2 декабря 2020] {{Мышцы}} [[Категория:Мышцы]]

---

Описание изменений:

Отменить | Справка по редактированию (в новом окне)

Шаблоны, использованные на текущей версии страницы:

• Шаблон:Мышцы