Редактирование Тренировка мышц (секция)

Материал из Documentation.

== Рост мышц после тренировки == Мышцы растут в период отдыха после тренировки, и суперкомпенсация (прирост массы) наступает лишь тогда, когда в принимаемой пище достаточно [[белки|белков]]. При этом, длительная, но малоинтенсивная работа (например, с гантелями среднего веса), не вызывает существенных изменений в белках мышц во время тренировки и не сопровождается суперкомпенсацией в период отдыха.<ref>[https://ufabist.ru/wp-content/uploads/2016/01/malushko-giz_site.pdf Силовая подготовка в физической культуре студента: учебно-методическое пособие] / О. А. Малушко, И. С. Гизатуллин; БИСТ (филиал) ОУП ВО «АТиСО». — Уфа: Издательство Башкирского института социальных технологий (филиала) Образовательного учреждения профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений», 2015</ref>

---

Описание изменений:

Отменить | Справка по редактированию (в новом окне)