Редактирование Тренировка мышц (секция)

Материал из Documentation.

== Принцип прогрессивной перегрузки == Это практика постоянного роста нагрузки по мере привыкания мышц к прежнему ее уровню. Достигается это увеличением поднимаемого веса, уве¬личением количества выполняемых повторений или общего числа подходов; либо путем сокращения продолжительности отдыха между подходами. Посто¬янное увеличение нагрузки на мышцу позволяет ей увеличивать свою силу и предотвращает стагнацию. Это один из самых важных принципов силовых тренировок. Без предоставления мышцам прогрессивной перегрузки изменения в силе и размерах мышц прекратятся.<ref>[https://ufabist.ru/wp-content/uploads/2016/01/malushko-giz_site.pdf Силовая подготовка в физической культуре студента: учебно-методическое пособие] / О. А. Малушко, И. С. Гизатуллин; БИСТ (филиал) ОУП ВО «АТиСО». — Уфа: Издательство Башкирского института социальных технологий (филиала) Образовательного учреждения профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений», 2015</ref>

---

Описание изменений:

Отменить | Справка по редактированию (в новом окне)