Редактирование Мышечное сокращение (секция)

Материал из Documentation.

== Виды мышечной работы == В зависимости от нагрузки и количества силы, производимой мышцей, при мышечном сокращении может выполняться три различных вида работы.<ref>[https://ufabist.ru/wp-content/uploads/2016/01/malushko-giz_site.pdf Силовая подготовка в физической культуре студента: учебно-методическое пособие] / О. А. Малушко, И. С. Гизатуллин; БИСТ (филиал) ОУП ВО «АТиСО». — Уфа: Издательство Башкирского института социальных технологий (филиала) Образовательного учреждения профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений», 2015</ref> 1. Концентрическая (преодолевающая) работа мышцы. Происходит она тогда, когда сила мышцы превосходит внешнее сопротивление, — это приводит к сгибанию сустава и сопровождается укорачиванием мышцы. Например, концентрическую работу совершает [[бицепс]] плеча в восходящей фазе движения в упражнении с гантелей.<ref>[https://ufabist.ru/wp-content/uploads/2016/01/malushko-giz_site.pdf Силовая подготовка в физической культуре студента: учебно-методическое пособие] / О. А. Малушко, И. С. Гизатуллин; БИСТ (филиал) ОУП ВО «АТиСО». — Уфа: Издательство Башкирского института социальных технологий (филиала) Образовательного учреждения профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений», 2015</ref> 2. Эксцентрическая (уступающая) работа мышцы. Возникает, когда внешнее сопротивление превосходит силу, вырабатываемую мышцей, что приводит к разгибанию сустава, и сопровождается удлинением мышцы. Эксцентрическую работу совершает [[бицепс]] плеча в нисходящей фазе движения в упражнении с гантелей. В этом случае, несмотря на то, что мышечные волокна удлиняются, они все равно находятся в состоянии сокращения, позволяя вернуться в исходное положение плавно. В фазе эксцентрической работы происходят микроразрывы мышечных волокон, вызывающие мышечную боль и следствием имеющие рост мышечной массы и силы.<ref>[https://ufabist.ru/wp-content/uploads/2016/01/malushko-giz_site.pdf Силовая подготовка в физической культуре студента: учебно-методическое пособие] / О. А. Малушко, И. С. Гизатуллин; БИСТ (филиал) ОУП ВО «АТиСО». — Уфа: Издательство Башкирского института социальных технологий (филиала) Образовательного учреждения профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений», 2015</ref> Концентрическая и эксцентрическая работа объединяются в понятии динамического режима тренировки.<ref>[https://ufabist.ru/wp-content/uploads/2016/01/malushko-giz_site.pdf Силовая подготовка в физической культуре студента: учебно-методическое пособие] / О. А. Малушко, И. С. Гизатуллин; БИСТ (филиал) ОУП ВО «АТиСО». — Уфа: Издательство Башкирского института социальных технологий (филиала) Образовательного учреждения профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений», 2015</ref> 3. Изометрическая (удерживающая) работа мышцы. Этот тип мышечной работы происходит тогда, когда мышца сокращается в статичном положении. Мышца генерирует силу, сокращается, но длина мышцы остается неизменной. Примером изометрической работы мышцы является фиксация положения руки в фазе наибольшего напряжения бицепса плеча в упражнении с гантелей, или попытка сдвинуть закрепленный предмет. Изометрическая работа осуществляется в статическом режиме тренировки.<ref>[https://ufabist.ru/wp-content/uploads/2016/01/malushko-giz_site.pdf Силовая подготовка в физической культуре студента: учебно-методическое пособие] / О. А. Малушко, И. С. Гизатуллин; БИСТ (филиал) ОУП ВО «АТиСО». — Уфа: Издательство Башкирского института социальных технологий (филиала) Образовательного учреждения профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений», 2015</ref>

---

Описание изменений:

Отменить | Справка по редактированию (в новом окне)